Tag Archives: psicología

Olvídate de las jornadas laborales de 8 horas, una nueva investigación sugiere que sólo 3 al día son suficientes

Y tú, ¿cuántas horas trabajas al día?

Un trabajador promedio invierte parte de la jornada laboral de ocho horas en otras actividades además del trabajo, como comer, socializar o leer las noticias. Y en realidad el tiempo neto invertido en las labores es de dos horas y 53 minutos para ser precisos.

Una jornada normal es de 8 horas, por lo que el resto del tiempo, según una encuesta realizada a más de mil empleados en Reino Unido, se gasta en una combinación de leer noticias, navegar por redes sociales, comer, socializar, tomar pausas para fumar y buscar nuevos empleos.

La investigación arroja que una jornada larga de trabajo, no incrementa la productividad. Concluyó que la gente sólo puede concentrarse durante 20 minutos a la vez. Y que para las personas en difícil mantener la atención en una tarea durante más de 10 segundos.

Por lo que el doctor K. Anders Ericsson, experto en psicología declaró que “tener a la gente trabajando más tiempo del necesario, tiene como consecuencia la adquisición de malos hábitos. El cerebro posee una cantidad de recursos cognitivos que pueden ser dedicados al pensamiento sustantivo u creativo“.

Por todo esto, diversas empresas han comenzado a crear jornadas semanales de trabajo más cortas. En lugar de pedirle a sus empleados que trabajen de 5 a 8 horas diarias, han cambiado a sólo trabajar cuatro días durante ocho horas.

De vuelta a la investigación está sugiera que el cambio más inteligente en el campo laboral sería una jornada de cinco días a la semana y seis horas al día.

Cómo identificar y tratar el estrés post traumático

Las alternativas son muchas, gratuitas y al alcance de todos

El síndrome de estrés postraumático es un conjunto de síntomas que surgen como consecuencia de algún trauma significativo que impacta en el desarrollo psíquico de una persona. El ejemplo perfecto son los pasados sismos que afectaron al centro y sur de México.

Si las personas no reciben un tratamiento, pueden perder el deseo de trabajar y convivir, en casos extremos recurrir al uso de alcohol o drogas para superar las alteraciones sufridas, indicó el especialista de la Facultad de Psicología de la UNAM, Benjamín Domínguez Trejo.

¿Cómo saber si yo o alguien más sufre de este síndrome?

Entre los signos más notables para identificarlo se encuentran:

Hipersensibilidad al entorno

Movimientos que antes nos parecían normales, ahora nos parecen una amenaza y alteran más de lo normal. Esto no es un acto consciente, pero se presta atención a cosas que comúnmente no nos causaban impresión.

Ansiedad exacerbada

La ansiedad puede presentarse en síntomas físicos como rigidez muscular, dolores de cabeza e insomnio prolongado. Además de estos, pueden presentarse algunos de carácter psicológico y anímico como ataques de ira, dificultad para conciliar el sueño, falta de concentración e irritabilidad.

Pensamientos de desolación constantes

Pensar en que va a pasar o en la posibilidad de que el evento traumático se repita son una constante. Los pensamientos negativos y las evocaciones del trauma son característicos de este síndrome.

¿Cómo tratarlo y curarlo?

Si crees identificar en ti o alguien más algunos de estos síntomas, pueden actuar a dos niveles: en lo inmediato o acudir con un especialista.

En cuanto al primer nivel escuchar música suave, realizar algunas actividad cultural (como pintar o leer) o física leve (dentro de un lugar seguro); evitar noticias relacionadas con dicho evento indeseado y hablar con amigos o familia, son alternativas eficaces que ayudarán a remitir el impacto del suceso y a relajar a quien sufre las consecuencias.

En cuanto al segundo nivel, es muy importante acudir a un especialista. Si requieres apoyo psicológico la UNAM cuenta con dos líneas telefónicas: 4161-6041 y 5622-2288, un grupo especializado de profesionistas podrá diagnosticar e identificar los casos de estrés postraumático y evitar que progresen a etapas en que los síntomas serán prolongados.

Ser raro podría ser la clave para convertirte en un genio

No existe la inteligencia en general, un verdadero genio sólo lo es en una o dos áreas específicas

El psicólogo Ty Tashuro, autor del libro Awkward: The Science of Why We’re Socially Awkward and Why That’s Awesome, explica por qué las personas que tienen capacidades diferentes o limitadas de socialización tienen más probabilidades de demostrar “talento llamativo”.

Un hallazgo desde la psicología explica que las personas que no son buenas socializando tienen un “talento llamativo”, lo que significa que tienen una tremenda habilidad en un área específica.

Además menciona que una persona no es únicamente “inteligente” y ya, sino que un verdadero genio suele serlo sólo en una o dos áreas específicas. Cuando alguien resalta en un área determinada es más probable que no sea socialmente calificado o un buen comunicador, y además también posee un interés obsesivo.

Sin embargo, las características de este tipo de personalidad a veces pueden jugar en su contra. En ocasiones pueden ser demasiado rígidos o tener problemas cuando las rutinas se rompen.

Así que si eres una persona que le cuesta socializar, no te preocupes: según este estudio tienes cualidades de gran concentración y energía que pueden ayudarte a afrontar periodos difíciles y a persistir en tareas que no dominas.