La ciencia nos da los mejores consejos para cumplir nuestros propósitos de año nuevo

No te rindas sin intentarlo antes

Terminamos ya la última semana del año y aún estamos a tiempo de comenzar con los propósitos que nos pusimos como meta al comer las uvas. De acuerdo con un investigación de Forbes, la gente que trabaja en sus propósitos, se va reduciendo conforme los meses avanzan.

Después de una semana el 75% de las personas permanecen motivadas, después de un mes sólo 64%; para medio año menos de la mitad sigue intentando y a finales de año sólo el 8% de las personas logran cumplir con sus propósitos fijados en enero.

Parte importante de esto radica en la motivación y la organización que tengamos para intentar e intentar. Ambos puntos son muy importantes para lograr cualquier objetivo pero hay que tener en cuenta que estos no se adquieren de la noche a la mañana.

Para nuestra buena suerte, la ciencia viene a nuestro rescate. Aunque existen varias teorías, técnicas y prácticas para ayudarnos a nosotros la que nos ha funcionado es la ciencia del cambio conductual, que se divide en tres ideas.

Para crear un hábito, como: hacer más ejercicio, comer sano, leer más o terminar la tesis, ten en cuenta lo siguiente:

Ser más específicos

Frases como “comer mejor”, “bajar de peso”, “aprender un nuevo idioma” son comunes pero también muy imprecisas. La mejor recomendación a la hora de establecer un propósito es ser muy concreto en lo que se quiere hacer. Puedes cambiar “bajar de peso” a “correr tres veces a la semana después del trabajo” o “aprender inglés” a “inscribirme a clases de inglés los días sábado”.

La planificación es la clave

Sabemos que tienes que trabajar, ir por los niños a la escuela o estudiar, por lo que continuar con tu meta puede parecerte tarea imposible. Por eso, una parte clave del proceso del éxito es diseñar un plan adecuado una vez puntualizado tu objetivo.

Si ya tienes la idea en tu cabeza, utiliza herramientas o aplicaciones que te ayuden a empezar. Es tan simple como tener una libreta y un lápiz siempre contigo. Si quieres clavarte más puedes empezar a llevar un agenda o sacarle provecho a tu smartphone. Las personas que ya hacen esto, será más fácil, encuentren un espacio en su planificación e integrarlo a su rutina.

Sé bueno contigo

Hay una palabra clave en este punto que debemos evitar: el autosabotaje. ¿Qué es? una parte que no percibimos de nosotros, que puede aferrarnos a nuestra zona de confort y no de buena manera. Pasa mucho al momento de querer cumplir nuestros propósitos y puede manifestarse en la búsqueda de excusas para dejarlos.

Para combatir este mal es importante querernos a nosotros mismos, ¿cómo? lo principal sería demostrándonos paciencia, permitiendo los errores, así cuando fallemos no tengamos miedo en volver a intentarlo.

5 señales que muestran que tu jefe te ama

¿Hace alguna de estas?

Llevarse bien con el jefe es una parte crucial para conseguir éxito en tu trabajo. Es probable que a través de esta figura de autoridad puedas tener alcance a un mejor puesto o no. Tan aterrador como suena, tu trabajo está en sus manos.

Algunos jefes son muy comunicativos y puedes darte cuenta si están contentos con tu trabajo. Hacen elogios, realizan comentarios positivos y detallados y te hacen sentir parte de éxito de la empresa.

Pero no todos son tan abiertos. Por lo que siempre es bueno pedir comentarios honestos. Aunque si tienes inseguridad de hacerlo, te dejamos algunas señales que indican que están contentos con tu trabajo.

Comentarios buenos y malos

Un jefe que te ve como un elemento con potencial puede hacerte muchos comentarios, no todos positivos, algunos de ellos pueden darte hacerte pasar un mal rato por ser muy sinceros. Esto lo hace porque te ven como una persona madura que puede manejarlo y está listo para asumir más responsabilidades.

Piden tu opinión

Los jefes toman más en cuenta las opiniones de los empleados que les gustan y en los que confían. Si tu jefe te pide a menudo tu opinión y te deja explicar tus ideas durante mucho tiempo, probablemente cree que eres inteligente.

No siempre te realizan cumplidos

Es importante sentirse apreciado en el lugar de trabajo. Pero algunos jefes no acostumbran a ser muy aduladores y eso está bien, ya que te impulsarán a pedir opiniones sobre tu desempeño y no estarás tan confiado todo el tiempo.

Te dan más responsabilidad

Los gerentes a menudo delegan actividades a sus empleados más talentosos. Así que sí, tener más trabajo es una buena señal.

Te piden que enseñes a otros

Cuando otros empleados tienen dificultades, tu jefe los envía contigo para resolver sus dudas. Este punto tiene relación directa con el anterior, ya que actividades de más interés tienen que ver con la confianza que respalda tu trabajo.

5 sencillas claves para conseguir el éxito este año

Tips realistas que todos podemos llevar a cabo

Es cierto cuando dicen que el éxito, al igual que la felicidad son cuestiones relativas. La vida profesional no significa lo mismo a tus veinte que a tus cuarenta, lo mismo sucede con el dinero, la familia y el amor.

Sin embargo existen prácticas y actividades que pueden hacer de tu camino uno más pleno, no importando la edad que tengas o de dónde vengas. La disciplina, paciencia, fuerza y amor propio son siempre relevantes, y te ayudarán a cumplir tus objetivos.

Para trazar una línea donde el éxito sea el protagonista, es necesario tanto eliminar como sumar actividades a tu rutina diaria que marcarán la diferencia este 2018:

Administra tu estrés:

La manera en que vivimos el estrés puede marcar la diferencia. Una investigación centrada en madres que cuidaban niños con autismo y otras enfermedades crónicas, descubrió que estas eran más resistentes al estrés, percibiendo su situación como un desafío, en lugar de algo inútil o abrumador.

La actitud con la que tomas las cosas es quizá lo más importante. Ver a las situaciones estresantes como desafíos nos dará la actitud que necesitamos para atravesarlas.

Medita:

En caso de que no haya escuchado lo suficiente acerca de cuán beneficiosa puede ser la meditación, investigadores encontraron una prueba más para probar que esta práctica en verdad funciona: los familiares de personas con enfermedades mentales, meditaron por tan solo 12 minutos al día durante dos meses, y tuvieron un desgaste mental más bajo.

Ya sea unos minutos antes de levantarte o a punto de acostarte, meditar puede hacer una diferencia en tu 2018.

Invierte tiempo y mejora tu entorno:

El lugar en dónde vives tiene relación directa con la forma en que organizas tu estilo de vida. Además de tener una casa bonita, la zona donde esté es muy importante para tu bienestar en diferentes maneras.

Lo más importante es una comunidad unida, ya que está tiene un impacto directo en tu salud emocional.

Relaciones fuertes y duraderas:

Tener una familia fuerte y amigos verdaderos, son una base esencial que puede dotarte de diferentes experiencias importantes. Las personas a tu lado, pueden ser una base cuando las cosas se pongan difíciles durante el año, junto a ellos puedes aventurarte a realizar cosas nuevas o para conocerte a ti mismo.

Ahorrar:

El mundo laboral es impredecible. Si terminaste el año en una buena situación económica, no olvides ahorrar, ya que esto hará que las situaciones más difíciles se conviertan en llevaderas. Di no a un peso más sobre tus hombros. Ya sabes lo que dicen, más vale prevenir que lamentar.

Samsung Galaxy S8 para principiantes: 5 tips para usar tu nuevo teléfono

Conoce todas las funciones que oculta y resuelve las fallas de fábrica

El nuevo Samsung Galaxy S8 llegará a las tiendas en menos de dos semanas, lo que significa que muchas personas lo tendrán pronto en sus manos. El S8 es uno de los smartphones más innovadores del año; si piensas hacerte pronto de él, aquí te dejamos algunos consejos para sacarle el máximo provecho.

Prueba todos los métodos de desbloqueo

Lo primero que debes hacer después de encenderlo es configurar todos los diversos métodos biométricos que ofrece para desbloquear el teléfono. El S8 tiene un escáner de huellas dactilares, de iris y reconocimiento facial; prueba cada uno de ellos para elegir tu favorito.

Cambia la colocación de los botones en la pantalla

El S8 es el primer teléfono de Samsung en utilizar botones virtuales en la pantalla, pero su configuración de fábrica puede ser confusa ya que los botones están colocados de derecha a izquierda: home, inicio y atrás. Afortunadamente, debido a que estos botones no son físicos, se pueden cambiar de orden según prefieras.

Personaliza tus notificaciones

Una de las cosas más divertidas del S8 es la capacidad de hacer que los bordes de la pantalla se enciendan cuando llega una notificación. Además, tiene el efecto de “windoshade”, lo que te permite una mejor forma de ver tus alertas. Pero por alguna razón, estas características están desactivadas, por lo que debes ir a la configuración para habilitarlas.

Cambia la escala de la pantalla
Si optas por obtener el S8 de 5.8 pulgadas, es posible que muchos de los elementos en pantalla, como texto y algunos botones, parezcan desproporcionados. Puedes ajustar la escala de la pantalla para que esos elementos sean más pequeños y puedas ver más información a la vez.

Modifica el tema

La interfaz del S8 es bastante agradable, y mucho más atractiva que sus modelos anteriores. Pero si no eres fanático del fondo blanco de la pantalla de notificaciones o de las aplicaciones de sistema, puedes descargar fácilmente un tema diferente para cambiar por completo el aspecto.